দিন দিন ডিপ্রেশন বেড়ে যাচ্ছে কি
বর্তমান সময়ে আমাদের জীবনের অন্যতম বড় সমস্যা ডিপ্রেশন। আমাদের পরিবার, বন্ধু-বান্ধব, এমনকী ন ...
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস বা পায়ের গোড়ালি ব্যাথা হওয়ার কারণ সমূহ, এটা কিভাবে প্রতিরোধ করবেন ও এরচিকিৎসা
Fahima Akter
Wednesday, September 22, 2021
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস বা জোগার হিল হলো পায়ের গোড়ালির ব্যাথার অন্যতম সাধারণ কারণ। এটি পুরু, শক্তিশালী লিগামেন্টের একটি দীর্ঘস্থায়ী স্থানীয় প্রদাহ যা প্লান্টার ফ্যাসিয়া নামে পরিচিত। যা পায়ের খিলানকে সাহায্য করে এবং পায়ের সামনের অংশের সাথে গোড়ালি সংযুক্ত করে। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস একটি শক শোষণকারী হিসাবে কাজ করে এবং হাঁটার সময় পা শক্ত করে।
লিগামেন্ট (প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়া) শরীরের সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত। লিগামেন্ট গুলির মধ্যে যদি অতিরিক্ত ব্যাথা হয় তাহলে, সারা জীবন প্রচুর কান্নার মুখোমুখি হতে হয়। অত্যাধিক চাপ লিগামেন্টের ক্ষতি করে। এর ফলে সংক্রমিত স্থান ফুলে যায় এবং ব্যাথা হয়। যা সাধারণত সকালে বেশি হয়ে থাকে। যদি কোন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকেন এবং দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটেন তখন ব্যাথা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে । এই ব্যাথা বেশিরভাগই একটি পা কে প্রভাবিত করে। কিন্তু এটি উভয় পা কেও প্রভাবিত করতে পারে। কিছু ডাক্তার মনে করেছিলেন যে, হিল স্পার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এর কারণ, কিন্তু দেখা গেছে যে হিল স্পার প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস দ্বারা সৃষ্ট।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটির কারণ ও লক্ষণ
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস ঘটে যখন পায়ের প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ায় ক্ষতি হয় এবং পায়ে প্রদাহ হয়। প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের জন্য যারা বেশি ঝুঁকিতে আছেন তারা হলেন:
১/ ৪০-৬০ বছরের ব্যক্তিরা
২/ নির্দিষ্ট ধরণের পেশায় নিয়োজিত। যেমন- দৌড়বিদ, ব্যালে নর্তকী এবং অ্যারোবিক নর্তকী, শিক্ষক।
৩/ স্থূল রোগীরা। কেননা স্থূল মানুষের ওজন বেশি থাকার কারণে তাদের শরীরের সম্পূর্ন ভার পরে পায়ে।
৪/ যিনি পর্যাপ্ত সাপোর্ট দিয়ে পুরনো জুতা পরেন।
৫/ যারা পেশীকে প্রসারিত না করে ব্যায়াম করে।
৬/ অস্বাভাবিক ভাবে হাঁটা বা পায়ের অবস্থান আছে ঠিক পজিশনে না রাখলে।
৭/ প্রায়ই হাই হিল পরলে
৮/ অনেক সময় দাঁড়িয়ে কাটালে
৯/ গোড়ালির হাড়ে যখন ক্যালসিয়াম জমা হয় তখন প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস দেখা দেয়।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস প্রতিরোধ
লাইফস্টাইল পরিবর্তন প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। নিম্ন কিছু পরিবর্তন দেখানো হলো -
১/ ভালো জুতা পরতে হবে।
২/ লিগামেন্টকে অতিরিক্ত কাজ করা থেকে বিরত রাখতে হবে।
৩/ সময় মতো বিশ্রাম, পায়ের গোড়ালিকে বিশ্রাম দিতে হবে।
৪/ জীর্ণ জুতা প্রতিস্থাপন করতে হবে।
৫/ ব্যায়াম করার আগে প্রসারিত করা উচিত। যাতে শরীরটি ওয়ার্কআউটের জন্য উষ্ণ হয় এবং এটি পেশী এবং প্লান্টার ফ্যাসিয়াকে চাপ না দেয়।
৬/ লিগামেন্টের উপর চাপ কমাতে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে এবং ওজন কমানোর চেষ্টা করতে হবে।
৭/ অনেক সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলতে হবে। এর মাঝে অবশ্যই বিশ্রাম নিতে হবে। সম্ভব হলে পায়ের তালুতে ১০ মিনিট আইস প্যাক দিতে হবে।
৮/ সবুজ শাক-সবজি, আদা রসুন এগুলোও প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের চিকিৎসা
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস ব্যাথার লক্ষণ দেখার সাথে সাথেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। চিকিৎসক বিভিন্ন রকম ব্যাথা উপশমকারী ঔষধ দিয়ে থাকেন। সেগুলো অবশ্যই নিয়মিত খেতে হবে। এছাড়াও চিকিৎসক অস্টেরয়েডাল অ্যান্টি- ইনফ্লেমেটরি নামক ঔষধ দিয়ে থাকেন। প্রেশক্রিপশন ছাড়া কোন ঔষধই সেবন করা ঠিক না। প্রয়োজন হলে স্টেরয়েড ইনজেকশন নিতে হবে। এই স্টেয়রেড ইনজেকশন গুলো সাময়িকের জন্য ব্যাথা হ্রাস করে থাকে। তবে অতিরিক্ত ইনজেকশন নেওয়ার ফলে পায়ের হিলের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের ব্যাথা উপশম করার জন্য শৈল্য চিকিৎসকরা পায়ের হিলে অস্ত্রোপাচার করে থাকে। তবে অস্ত্রোপাচারের আগে অবশ্যই কমপক্ষে ছয় মাস আগে থেকেই অন্য পদক্ষেপের মাধ্যমে ব্যাথা কমানোর চেষ্টা করে থাকেন চিকিৎসকরা।
SHARE THIS
Share
You May Like
Cloud categories
helicobacter pylori scratches nutritional supplement cancer calcium deficiency menstrual cramps injuries contact dermatitis infection hepatitis-c tinnitus brain tumors thrush bones and joints cervical cancer kaposi's sarcoma anxiety epilepsy hemorrhoids severe allergies common cold bacterial vaginosis ulcers motion sickness fibromyalgia cuts upper respiratory tract red eye sneezing infertility mumps macular degeneration oral hygiene colds heart failure dehydration
0