BMI ইনডেক্স বা বডি মাস ইনডেক্স আসলে কি? এটা কিভাবে স্থূলতা পরিমাপ করে, ওজন বেরে যাওয়ার কারণ ও এর চিকিৎসা
শরীরের অতিরিক্ত চর্বি যা যখন মেদ সহ সারা শরীরে জমা হয় তখন সেটাকে বলা হয় স্থূলতা। একজন ব্য ...
রাতে ঘুম না হলে তাৎক্ষনিক যা করতে পারেন
Abu rayhan
Sunday, November 04, 2018
ঘুম না হলে শরীর মন কিছুই ভাল থাকে না। ঘুম না হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে আমরা সে দিকে যাচ্ছি না তবে যদি বিশেষ কোন কারণ ছাডা এমনিতে ঘুম না হয় তাহলে আমাদের আশে পাশের প্রাকৃতিক জিনিস ব্যবহার করলে আশা করি ঘুম আশায় সহায়ক হবে।
কয়েকটি টিপস ঃ-
১) মধু ঃ- এক গ্লাস হালকা গরম দুধের সাথে ১ টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে রাতে শোয়ার পূর্বে সেবন করুন।
২) ১ গ্লাস ঠান্ডা পানির সাথে ২ চামচ মধু শোয়ার পুর্বে সেবন করুন
৩) ঘুমানোর পূর্বে ১ গ্লাস হালকা গরম দুধে ৭ থেকে ১০ টি জাফরান কেশ ভিজিয়ে রেখে ৫-৭ মিনিট পর সেবন করুন ।
৪) পান্তা ভাত খেয়ে ঘুমানো
৫) রাতে শোয়ার ১ থেকে ২ঘন্টা পূর্বে মোবাইল কম্পিউটার ব্যবহার বর্জন করুন।
৬) পরিশ্রমের কাজ বা সন্ধা বেলায় হাটা হাটি করুন।
7) রাতের খানা সীমিত ও শোয়ার ১ থেকে ২ ঘন্টা পুর্বে সেরে নিন।
সুবিধা মত যেটা আপনার জন্য সহজলভ্য সেটাই ব্যবহার করতে পারেন। আর কিছু না থাকলে নিচের ভিডিও।
SHARE THIS
Share
How to Fall Asleep in 2 Minutes According to the US Navy - YouTube
Do you have trouble falling asleep? Do you toss and turn at night? A good nightâs sleep is necessary for optimal health. So if youâre one of the millions of ...
View details
You May Like
Cloud categories
prevention of tuberculosis skin grafts neck pain herpes zoster contraception cervicitis bipolar disorder bacterial infections sleep disorder scabies hepatitis a hepatic encephalopathy duodenal ulcer skin care injuries thrush cirrhosis stroke prevention indigestion healthy skin cold sores leprosy irritability calcium and vitamin d supplement corn parkinson's disease tuberculosis excessive sweating gastric ulcer vertigo burkitt's lymphoma sinusitis snake venom alzheimer's disease helicobacter pylori emergency contraception
2