কচু শাক খেলে যেসব উপকার পাওয়া যায়
বাংলাদেশে শাক হিসেবে কচু শাক বেশ জনপ্রিয়। আয়রনসমৃদ্ধ বলে এর সমাদরও বেশি। রক্তে হিমোগ্লোবিন ...
রাতে ঘুম না হলে তাৎক্ষনিক যা করতে পারেন
Abu rayhan
Sunday, November 04, 2018
ঘুম না হলে শরীর মন কিছুই ভাল থাকে না। ঘুম না হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে আমরা সে দিকে যাচ্ছি না তবে যদি বিশেষ কোন কারণ ছাডা এমনিতে ঘুম না হয় তাহলে আমাদের আশে পাশের প্রাকৃতিক জিনিস ব্যবহার করলে আশা করি ঘুম আশায় সহায়ক হবে।
কয়েকটি টিপস ঃ-
১) মধু ঃ- এক গ্লাস হালকা গরম দুধের সাথে ১ টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে রাতে শোয়ার পূর্বে সেবন করুন।
২) ১ গ্লাস ঠান্ডা পানির সাথে ২ চামচ মধু শোয়ার পুর্বে সেবন করুন
৩) ঘুমানোর পূর্বে ১ গ্লাস হালকা গরম দুধে ৭ থেকে ১০ টি জাফরান কেশ ভিজিয়ে রেখে ৫-৭ মিনিট পর সেবন করুন ।
৪) পান্তা ভাত খেয়ে ঘুমানো
৫) রাতে শোয়ার ১ থেকে ২ঘন্টা পূর্বে মোবাইল কম্পিউটার ব্যবহার বর্জন করুন।
৬) পরিশ্রমের কাজ বা সন্ধা বেলায় হাটা হাটি করুন।
7) রাতের খানা সীমিত ও শোয়ার ১ থেকে ২ ঘন্টা পুর্বে সেরে নিন।
সুবিধা মত যেটা আপনার জন্য সহজলভ্য সেটাই ব্যবহার করতে পারেন। আর কিছু না থাকলে নিচের ভিডিও।
SHARE THIS
Share
How to Fall Asleep in 2 Minutes According to the US Navy - YouTube
Do you have trouble falling asleep? Do you toss and turn at night? A good nightâs sleep is necessary for optimal health. So if youâre one of the millions of ...
View details
You May Like
Cloud categories
helicobacter pylori infection psoriasis iron supplement disinfectant acute myocardial infarction hypotension stomach upset hepatitis a gastroesophageal reflux disease (gerd) ischemic stroke bradycardia diphtheria restlessness runny nose low blood pressure dry mouth cholera lymphomas severe eczema genital herpes hiv hiv infection alcoholism oral hygiene bladder cough common cold russell's viper and saw-scaled rubella nutritional supplement hypertension gum swelling multiple sclerosis fertility stomach cancer etc.
2