৮ টি ‘ডায়েট ফুড’ যা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে থাকে
শরীরকে সবসময় সুস্থ রাখার জন্য সঠিক খাদ্যভাসের তুলনা হয় না। ফিটনেস ঠিক রাখার জন্য অনেকে নান ...
রাতে ঘুম না হলে তাৎক্ষনিক যা করতে পারেন
Abu rayhan
Sunday, November 04, 2018
ঘুম না হলে শরীর মন কিছুই ভাল থাকে না। ঘুম না হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে আমরা সে দিকে যাচ্ছি না তবে যদি বিশেষ কোন কারণ ছাডা এমনিতে ঘুম না হয় তাহলে আমাদের আশে পাশের প্রাকৃতিক জিনিস ব্যবহার করলে আশা করি ঘুম আশায় সহায়ক হবে।
কয়েকটি টিপস ঃ-
১) মধু ঃ- এক গ্লাস হালকা গরম দুধের সাথে ১ টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে রাতে শোয়ার পূর্বে সেবন করুন।
২) ১ গ্লাস ঠান্ডা পানির সাথে ২ চামচ মধু শোয়ার পুর্বে সেবন করুন
৩) ঘুমানোর পূর্বে ১ গ্লাস হালকা গরম দুধে ৭ থেকে ১০ টি জাফরান কেশ ভিজিয়ে রেখে ৫-৭ মিনিট পর সেবন করুন ।
৪) পান্তা ভাত খেয়ে ঘুমানো
৫) রাতে শোয়ার ১ থেকে ২ঘন্টা পূর্বে মোবাইল কম্পিউটার ব্যবহার বর্জন করুন।
৬) পরিশ্রমের কাজ বা সন্ধা বেলায় হাটা হাটি করুন।
7) রাতের খানা সীমিত ও শোয়ার ১ থেকে ২ ঘন্টা পুর্বে সেরে নিন।
সুবিধা মত যেটা আপনার জন্য সহজলভ্য সেটাই ব্যবহার করতে পারেন। আর কিছু না থাকলে নিচের ভিডিও।
SHARE THIS
Share
How to Fall Asleep in 2 Minutes According to the US Navy - YouTube
Do you have trouble falling asleep? Do you toss and turn at night? A good nightâs sleep is necessary for optimal health. So if youâre one of the millions of ...
View details
You May Like
Cloud categories
apathy mania gerd gum disease cystic fibrosis gonococcal urethritis sex red eye diarrhea itching and pain gastroesophageal reflux disease (gerd) allergies excessive sweating discomfort cornea warts flu nausea neuropathy trachoma aids bradycardia dry skin dementia joint pain heart failure liver cirrhosis rhinitis pain cold piles tinnitus vitamin a hepatitis b hepatic encephalopathy calcium and vitamin d supplement
2