যেসব আপেল খেলে ক্যান্সার সহ নানা রকম রোগ হতে পারে।
লাল চকচকে আপেল। দেখলেই লোভে খেতে ইচ্ছে করবে। কিন্তু এই লোভনীয় রঙের মধ্যেই রয়েছে ক্ষতিকর রা ...
রাতে ঘুম না হলে তাৎক্ষনিক যা করতে পারেন
Abu rayhan
Sunday, November 04, 2018
ঘুম না হলে শরীর মন কিছুই ভাল থাকে না। ঘুম না হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে আমরা সে দিকে যাচ্ছি না তবে যদি বিশেষ কোন কারণ ছাডা এমনিতে ঘুম না হয় তাহলে আমাদের আশে পাশের প্রাকৃতিক জিনিস ব্যবহার করলে আশা করি ঘুম আশায় সহায়ক হবে।
কয়েকটি টিপস ঃ-
১) মধু ঃ- এক গ্লাস হালকা গরম দুধের সাথে ১ টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে রাতে শোয়ার পূর্বে সেবন করুন।
২) ১ গ্লাস ঠান্ডা পানির সাথে ২ চামচ মধু শোয়ার পুর্বে সেবন করুন
৩) ঘুমানোর পূর্বে ১ গ্লাস হালকা গরম দুধে ৭ থেকে ১০ টি জাফরান কেশ ভিজিয়ে রেখে ৫-৭ মিনিট পর সেবন করুন ।
৪) পান্তা ভাত খেয়ে ঘুমানো
৫) রাতে শোয়ার ১ থেকে ২ঘন্টা পূর্বে মোবাইল কম্পিউটার ব্যবহার বর্জন করুন।
৬) পরিশ্রমের কাজ বা সন্ধা বেলায় হাটা হাটি করুন।
7) রাতের খানা সীমিত ও শোয়ার ১ থেকে ২ ঘন্টা পুর্বে সেরে নিন।
সুবিধা মত যেটা আপনার জন্য সহজলভ্য সেটাই ব্যবহার করতে পারেন। আর কিছু না থাকলে নিচের ভিডিও।
SHARE THIS
Share
How to Fall Asleep in 2 Minutes According to the US Navy - YouTube
Do you have trouble falling asleep? Do you toss and turn at night? A good nightâs sleep is necessary for optimal health. So if youâre one of the millions of ...
View details
You May Like
Cloud categories
irritable bowel syndrome hypothyroidism iron deficiency cystitis severe eczema bone calcium deficiency cardiovascular disease cuts sex skin grafts jaundice lymphomas genital warts sleep disorder abortion lichen anaphylaxis kidney disease stiffness leprosy rough skin helicobacter pylori children and adults stiff neck tic disorders sweating stress bacterial vaginosis tetanus menstrual cramps hiv trauma arthritis fatigue vaginal dryness
2