অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে বিষণ্ণতার সৃষ্টি হয় সাথে বারে ওজন
ব্যস্ত জীবনের সঙ্গে তাল মিলাতে গিয়ে অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে পারেন না অথবা অনেকে বিছা ...
অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে বিষণ্ণতার সৃষ্টি হয় সাথে বারে ওজন
Sheza Afrin
Sunday, January 13, 2019
ব্যস্ত জীবনের সঙ্গে তাল মিলাতে গিয়ে অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে পারেন না অথবা অনেকে বিছানায় শুয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়ায় কাটিয়ে দেন। কিন্তু এই অপর্যাপ্ত ঘুমই ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে, অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে বিষণ্ণতার সৃষ্টি হয় এবং মানুষ বিষণ্ণতায় বেশি থাকলে চিপস, চকলেট, আসইক্রিম অথবা জাং ফুড জাতীয় খাবার বেশি খায়। ফলে ধীরে ধীরে ওজন বৃদ্ধি হতে শুরু করে। তাই রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানোর ক্ষেত্রে মনোযোগ দিতে হবে।
ঘুমানোর ১৫ মিনিট আগে হাঁটাহাঁটি করা যেতে পারে। স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ বা টিভি ঘুমানোর ১৫ মিনিট আগে বন্ধ করে দিতে হবে। এছাড়া ঘুমানোর আগে খবরের কাগজ বা বই পড়া যেতে পারে।
একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করতে হবে। যদি দীর্ঘ দিন ঘুম না আসার প্রবণতা থাকে সেই ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
SHARE THIS
Share
গরম পানি দিয়ে গোসলে যেসব উপকার পাউয়া যায় | welfarebd.com
শীতে যারা গরম পানি দিয়ে গোসল করেন তাদের জন্য সুখবর। গবেষণায় দেখা গেছে গরম পানি দিয়ে গোসলের ফলে অনিদ্রা, মানসিক অশান্তি, স্ট্রেস এবং কি ডায়াবেটিস থেকেউ কিছুটা আরাম আনুভব হয়। আসুন জেনেনেই এটা
View details
You May Like
Cloud categories
kidney disease gastric cancer stroke prevention allergic contact dermatitis laryngitis ulcers skin grafts insect bites muscle spasm insomnia bones and joints calcium and vitamin d supplement hypothyroidism cornea discomfort iron deficiency typhoid fever spasm lung cancer neck pain corn contact dermatitis kaposi's sarcoma night blindness eczema sneezing dry eye rubella carcinomas antiserum common krait acute myocardial infarction gonorrhea obesity streptococcus pid
1